Diario de emociones y sentimientos
Regálate unos minutos para detenerte, reconocer cómo te sientes y escuchar lo que necesitas. Este recurso descargable fue creado para ayudarte a identificar tus emociones, comprender qué puede estar provocándolas y elegir una acción de autocuidado para el momento presente.
Incluye:
Chequeo de emociones y sentimientos.
Preguntas para explorar el origen de tus emociones.
Plan de autocuidado diario.
Espacio de reflexión personal.
Ejercicio de conexión entre las emociones y las sensaciones corporales.
Espacio de calma con respiración consciente.
Puedes utilizarlo regularmente como parte de tu rutina de bienestar emocional, en momentos de tensión o cuando necesites organizar lo que estás sintiendo.
Formato: Documento digital PDF de 3 páginas, tamaño A4.
Uso: Puedes descargarlo, imprimirlo o completarlo desde un dispositivo compatible.
Este recurso es educativo y de reflexión personal. No sustituye una evaluación, diagnóstico o tratamiento psicológico profesional.